домашний скраб
Осень – отличное время для долгих и приятных домашних СПА-процедур, за окном темно, спешить некуда – почему бы не побаловать свое тело? Домашний скраб на основе натуральных масел, соли или сахара не только убирает отмершие клетки с поверхности кожи, но и увлажняет и питает ее.
- 2 ст ложки сахара (или морской соли)
- 1 ст ложка пищевой соды
- 1 ст ложка масла (для сухой кожи лучше взять масло зародышей пшеницы, для нормальной — оливковое, для возрастной кожи — масло миндаля или примулы вечерней)
- 1/2 ч ложки нейтрального моющего средства или детского шампуня
- 5-10 капель любимых эфирных масел (например, лаванды и апельсина)
Все ингредиенты смешать и сразу использовать
Скраб наносят круговыми движениями снизу вверх, уделяя особое внимание зоне коленей и локтей. Смыть без использования мыла или геля, промокнуть кожу полотенцем
осень — время «бархатных» супов
В холодное время года наш организм нуждается в жидкой и горячей пище, она согревает изнутри, легче усваивается и поддерживает уровень гидратации (ведь пить воду когда за окном слякотно не очень-то и хочется). Горячие супы-пюре из осенних овощей, с добавлением согревающих специй (например, куркумы) сделают ваш день уютнее.
Такие супы очень просто сделать, и их можно заморозить в порционном контейнере, чтобы было чем быстро согреться когда вы возвращаетесь домой и сил на готовку у вас нет. Суп-пюре из осенних овощей можно украсить пряным маслом и семечками или орехами, так он будет еще вкуснее и полезнее.
Наполните осень общением и событиями
Вспомните, как летом после работы или учебы вы легко могли отправиться на прогулку, встречу с друзьями, в ресторан или на какое-нибудь интересное мероприятие. Похолодание и хмурое небо – не повод себе в этом отказывать. Возьмите за правило хотя бы один-два раза в месяц выходить в свет. Можно, например, поужинать всей семьей в красивом ресторане, сходить с подругой в театр, пригласить родителей в музей или на выставку, оторваться на концерте любимого исполнителя. Зовите друзей на пиццу или ароматный кофе с домашней выпечкой – пусть вечера наполнятся приятными событиями. И не забывайте о прогулках: осенью бывают не только дожди, но и яркие солнечные дни, когда воздух особенно свеж, а небо особенно синее.
Позитивные эмоции, смена картинки и встречи с близкими людьми наполнят осень приятными и теплыми воспоминаниями. Кроме того, в вашем календаре появятся сразу несколько «особенных» дат, которые вы будете ждать с нетерпением и вспоминать с радостью.
Прогулка под дождем
Если вы живете в месте, где никогда не идет дождь, вы, очевидно, можете пропустить эту идею. Или замените его своим собственным элементом списка желаний, доступным в вашем регионе. Или путешествовать!
Для остальных из нас дождь — частый гость осенью, поэтому есть много возможностей исключить его из списка. Есть также прогнозы погоды, которые помогут вам спланировать свои осенние занятия.
Так зачем гулять под дождем?
Что ж, на улице почти никого нет, так что вы можете спокойно прогуляться (и почувствовать себя бунтарем, который понравится вашему внутреннему ребенку!). Монотонный и тихий звук дождя помогает снять стресс . А запах дождя?
Просто убедитесь, что вы надели водонепроницаемые резиновые сапоги. И имейте либо зонтик, либо хороший дождевик, чтобы оставаться в безопасности и оставаться сухим.
Займитесь творчеством
Даже если вы никогда этого не делали, попробуйте заняться творчеством. Не зря же говорят: «Осень – пора вдохновения». Возможно, вы найдете себя в новой сфере. Рисуйте осенние картины, если у вас есть способности к рисованию. Даже если и нет, пробуйте. Вспомните «Черный квадрат» Малевича, ведь у этой картины немало поклонников, она едва ли не самая известная и обсуждаемая. Займитесь фотографией. Фотографируйте членов семьи, осеннюю природу. Если у вас есть дети, делайте поделки из природных материалов. Собирайте листья, создайте осенний гербарий. Вы прекрасно проведете время, получите заряд энергии и сможете еще больше сблизиться.
Вспомните о романтике
Кто сказал, что нарядные гирлянды должны ждать новогодних праздников? Украсьте ими комнату уже сегодня! Теплый свет сделает дом уютным и поможет вам расслабиться после рабочего дня, отвлечет от ненастья за окном. Постелите новый яркий плед или обновите диванные подушки, купите большую красивую кружку для какао или цветную посуду на кухню.
Зажгите красивые свечи, поставьте в вазу яркий осенний букет – пусть в самых обычных вечерах будет чуть больше волшебства и романтики. Делайте это не для кого-то, а для себя – чтобы возвращаться домой с радостью и проводить осенние вечера с удовольствием.
Если же вы все это перепробовали, но ощущение грусти и тоски не покидают, а настроение и самочувствие не улучшаются, самым правильным решением будет обратиться за профессиональной помощью. Вполне возможно, что вы имеете дело не с хандрой, а с депрессией. Будьте внимательны к своему физическому и эмоциональному здоровью!
А у вас есть проверенные способы победить осеннюю хандру?
8 советов, как справиться с сильной осенней хандрой
Ранее мы обсудили, как попробовать предупредить этот недуг. Но если все же не удалось уберечься, и осенняя хандра настигла бумерангом, вот несколько советов.
Заведите кота
Это совет для тех, кто давно мечтал о теплом комочке тепла и радости. И именно коты являются безупречным орудием в том, как победить осеннюю хандру.
Уже есть кот? Тогда настало время завести ему инстаграм. Во-первых, от его имени вы можете выплескивать все свои негативные эмоции, тем самым справляясь с печалью. Во-вторых, все любят котиков! А значит, подписчики котика невольно станут и вашими.
Кроме того, коты никогда не оставят вас в покое. Они станут урчащим моторчиком под вашим пледом, заставят вас расшевелиться, когда настало время обеда или просто кому-то захотелось пошалить. И с таким существом никогда не будешь чувствовать себя несчастным или одиноким.
Купите дурацкий шарф
Холода заставляют людей напялить на себя угрюмые серо-коричневые тряпки, от одного вида которых на душе становится тоскливо.
Подготовьтесь к дождливым дням — купите дорогой, мягкий, красивый и безумно яркий шарф! Он станет вашим постоянным спутником в хмурые деньки. При этом он не только вам поднимет настроение перед самым выходом из дома, но еще и заставит улыбнуться мимолетных прохожих, кому сейчас могло бы быть плохо на душе.
Дарите подарки
Все любят получать подарки. Ну вы и сами знаете. Так почему бы не стать для окружающих преждевременным дедушкой Морозом?
Недорогие приятные мелочи не сильно опустошат кошелек. Но то, что можно получить взамен, будет бесценно: искреннюю радость и благодарность близких!
Даря подарки, вы не только делаете людям приятно. Одаривание — отличный способ завоевать будущих союзников среди одногруппников, преподавателей, коллег. Получив даже сущую безделицу, человек психологически начинает чувствовать себя обязанным. Так что если хотите что-то получить от человека (например, зачет автоматом по очень сложному предмету), подарите процессору веселую ручку, интересную чашку или тряпочку для очков.
Делайте глинтвейн
Топить печаль в алкоголе — дело сомнительное. Но вот пригубить бокальчик глинтвейна просто необходимо.
Красное, густое, терпкое, ароматное, сладкое вино со спелыми цитрусовыми, кардамоном и корицей заставят вас иначе посмотреть на мир. Ну и не может быть все плохо, когда в бокале плещется такая прелесть.
Смотрите глупые передачи
«Пусть говорят», «Дом-2» и другие подобные передачи многим хочется переключить на максимально большой скорости. Но если в душе царит тоска, можно немного замедлить скорость переключения каналов и одним глазком взглянуть, кто такая Лера и почему она отказывается выйти замуж за Ивана.
Такие идиотские программы помогают на время отвлечься от неприятных мыслей. А если еще и пиццу вкусную под это дело заказать, тоску прогонит прочь
Внимание! На следующий день настоятельно рекомендуем принятья противоядие: поход в спортзал и просмотр артхауса
Делаем фоточки
Осень не только самая грустная, но и самая красивая пора года. Вы только посмотрите на буйство красок вокруг! Грех будет не воспользоваться этим и не запечатлеть себя среди всего этого.
Попросите человека с руками откуда надо и хорошим фотиком помочь в осуществлении этой идеи. Оденьтесь как можно ярче, пойдите в самый большой парк в городе. Непременно сделайте кадры с разбрасываемыми листьями, букетами, подурачьтесь.
Делайте сурью-намаскар
Без паники, ничего противозаконного мы не призываем делать. Это всего лишь цикл физических упражнений, с помощью которого тело и дух проснутся, взбодрятся, зарядятся энергией на целый день. И никакого кофе не потребуется.
Делать его рекомендуют сразу после пробуждения. А по окончании выпейте стакан теплой воды с лимоном. Все, теперь вы готовы к принятию и радости, даже если за окном самая мрачная погода.
Запаситесь шоколадом
Это лучшее средство от осенней хандры, как и теплое какао с зефирками. Если в чашке налит этот сладкий напиток, вам не будут страшны никакие ненастья.
Изучите новый навык
Поскольку учебный год в большинстве стран начинается осенью, это, естественно, хорошее время, чтобы узнать что-то новое. Став взрослым, теперь вы можете выбрать, чему вы хотите научиться, и сделать это по-настоящему увлекательным процессом!
Вот несколько занятий, которые могут заинтересовать вас:
Создание карьеры своей мечты: раскрыть и применить свои творческие силы
Художественное ведение журнала для самообслуживания: 3 упражнения для размышления и роста
Натюрморт: съемка повседневных предметов дома
Настоящая продуктивность: как выработать стойкие привычки
Курс для начинающих в Illustrator и After Effects
Не стоит тратить эту осень только на файлы cookie и Netflix. Изучите новый интересный навык и развивайтесь в процессе, так что вы с гордостью назовете эту осень продуктивным сезоном!
Заведите личный дневник
Прежде всего заведите дневник. Записывайте туда свои мысли и чувства, пережитые эмоции, самые сокровенные желания. В общем, все, что дорого вашему сердцу. Если эта затея кажется вам глупой и детской, то это не так. Дневник поможет вам найти себя настоящего, ведь часто в погоне за благополучием, люди забывают, кто они на самом деле. Жизнь современного человека настолько насыщенна, что он очень редко остается наедине с собой. Ведение дневника позволит вам провести глубокий самоанализ. Вы поймете, такой ли жизни вы хотели или, может быть, пора что-то менять. Кроме того, в дневнике вы можете выразить агрессию, другие отрицательные эмоции, написать на бумаге все, что накопилось. Вам станет гораздо легче.
Посетите фермерский рынок.
Осенью посетите фермерский рынок.
Супермаркеты — это здорово, и я их очень люблю, но они не дают вам почувствовать сезон, особенно если вы живете в развитой стране, где круглый год есть доступ к разнообразным овощам и фруктам.
По крайней мере, однажды этой осенью сходите на местный фермерский рынок, чтобы увидеть, что производится в вашем районе и какие замечательные овощи сейчас в сезон.
Кстати, делать покупки на фермерском рынке, будь то осенью или нет, — это способ поддержать малый местный бизнес, а не крупные сети магазинов. Еще одна веская причина отдать предпочтение этой идее списка желаний по сравнению с другими!
ТОП-5 способов раскрасить серые осенние будни
Кончились светлые тёплые деньки, небо стало хмурым и пасмурным. Постоянно хочется спать, пить горячий ароматный чай и на ручки. Это и называется осень, если что.
А тут ещё парящая в воздухе напряжённость и беспокойство. Вернется ли нормальная жизнь в новом году или снова будем гулять до аптеки только с собакой и лепить снежки в маске и на расстоянии 1,5 метра?
Но давайте не унывать и не хмуриться. Вот 5 зачетных способов, как пережить осень и сделать её маленьким и уютным летом.
1. Раскрасить осень новыми знаниями (для любителей учиться)
Осень бессознательно ассоциируется с началом обучения. Так что самое время вспомнить, что вы давно мечтали освоить и чему научиться, и сделать первый шаг, выбрав нужный курс.
Обучение — это и захватывающая движуха, и новые знакомства, и знания, и полезные навыки. А если ещё и сразу начать перекладывать знания на практику, то вас ждет настоящее приключение. Ничем не хуже, чем у героев голливудского блокбастера. Кстати, в жизни хэппи-энд с первой попытки не гарантирован. Зато растут шансы на счастье со второго и третьего раза.
2. Раскрасить осень новыми вкусами (для любителей приятно покушать)
У каждого из вас есть любимые вкусы. Одни любит шоколадные эклеры, другие предпочитают ризотто.
А что, если поискать что-нибудь новое в самом любимом? Отыскать на карте неизведанные аппетитные места и попробовать 5 новых вкусов самого любимого блюда?
Например, я обожаю белый шоколад. Этой осенью с большим удовольствием открыла для себя вкус с гречишным чаем, на кешью, с лепестками розы и с кинако (мука из японских обжаренных соевых бобов).
3. Раскрасить осень игрой в свою цель (для заядлых игроманов)
До конца года у вас осталось 2 месяца и 5 дней, чтобы закрыть Цель. Сильно больше времени, чем обычно дают Джеймсу Бонду. Так что миссия вполне выполнима.
Итак, план составлен, конкретные шаги разбиты по неделям, выписаны важные для вас мотивашки, на случай, если потеряете смысл. Ну что, играете?
4. Раскрасить осень новыми цветами и красками (для любителей моды и стиля)
Осеннюю хандру люди создают себе сами. Куда ни глянь, чёрные плащи и серые пальто, будто все дружно сговорились играть в темных магов. Между тем, яркий тёплый цвет — это практически живая эмоция, которая заряжает энергией.
Кто мешает создать себе ягодное, апельсиновое или банановое настроение?
Любимая жёлтая кружка, холщовая сумка-шоппер с клубникой и пальто малинового цвета — это вкусно, полезно для хорошего настроения и абсолютно не вредит фигуре.
5. Раскрасить осень заботой о теле (для ценителей ЗОЖ и ПП)
Промозглая и дождливая осень – отличный повод собрать домашних и устроить реальное SPA в собственной берложке. На кухне мажемся вкусным маслом кокоса или какао. В ванной отмокаем в соленой воде под шум прибоя из ютюба. В гостиной пьем травяной чай с яблочной пастилой без сахара.
Бонусом можно включить маленькие психологические практики:
— Чувствовать, насколько вашему телу сейчас тепло, удобно, приятно и как сделать еще приятнее;
— Чувствовать, что ваше тело сейчас хочет;
— Ловить приятные ощущения в теле и усиливать их;
— Расслаблять постепенно одну часть тела за другой.
Разумеется, пункты можно совмещать, дополнять и смешивать. Приятной всем осени!
А вы чем балуете себя этой осенью?
Психолог Вера Радостная — stylesays.ru
Клинический психолог, арт-терапевт
Приведите в порядок свой летний гардероб.
Если вы не живете в счастливом месте, где лето длится круглый год, вы, вероятно, скоро смените одежду на что-нибудь более теплое.
Используйте этот список ведер как возможность привести в порядок свой гардероб и подготовить его к осени. Выньте все, что связано с летом, и оцените это критически. Есть вещи, которые вы совсем не надели этим летом? Если вы не надели этот топ ни разу, скорее всего, он больше не принадлежит вам в шкафу.
Отпустите все вещи, которые вам не доставляют радости: перерабатывайте, жертвуйте, выбрасывайте или найдите способ переработать их. Удаляя таким образом старые вещи, вы создаете пространство для новых хороших вещей в своей жизни!
Добавьте красок в будни
Выбирая рабочие наряды, делайте их тоже чуть более праздничными. С приходом осени необязательно становиться скучными и облачаться в монохром. Мужчины могут добавить к образу яркие галстуки, цветные джемперы или даже носки с необычными принтами (если, конечно, позволяет дресс-код). Женщинам самое время выгулять необычные украшения, разноцветные шарфики и сумочки. На смену натуральному летнему мейкапу приходят яркие осенние варианты: они снова будут уместны.
Заведите новый яркий ежедневник, купите цветные стикеры и канцелярию: почувствуйте себя школьником, отправляющимся в первый класс с новенькими ручками и тетрадками. Принесите в офис кружку, которая напомнит о летнем отпуске, или поставьте на рабочем столе фоторамку со счастливым снимком из путешествия. А заодно почитайте о том, как правильно и безопасно для здоровья возвращаться в работу после отпуска.
Общайтесь с друзьями
Не засиживайтесь дома, обязательно созванивайтесь с друзьями, встречайтесь с ними. Если позволяет погода, гуляйте. Выезжайте за город, устраивайте шашлыки, посещайте концерты или другие мероприятия. Вы получите новые эмоции, вам будет что обсудить. Если даже у вас маленькие дети, все равно не стоит отказывать себе в общении. У вас же есть знакомые с детьми, приглашайте их в гости или поезжайте к ним сами. Детям интересно будет поиграть вместе, а вы пообщаетесь с теми, кого так давно не видели. Не забывайте про родственников, посещайте родителей, встречайтесь с братьями и сестрами. Родственные связи укрепятся, а душевные разговоры поднимут настроение.
Витамины и микроэлементы
Осенью солнечных дней гораздо меньше, чем в летнее время года, и многие люди испытывают недостаток витамина Д. Узнать, есть ли у вас дефицит этого витамина, поможет обычный анализ крови. Восполнить дефицит помогут препараты, назначенные врачом. А для профилактики можно добавить в свой рацион продукты питания, которые богаты этим витамином: лосось, тунец, сливочное масло и куриные яйца.
Не стоит налегать на сладости в поиске положительных эмоций. Вредная еда не принесет вашему организму пользы и не заменит полезные сбалансированные блюда. Если у вас нет настроения готовить, отдайте предпочтение свежим сезонным фруктам и овощам. В осеннее время эти полезные продукты, богатые ценными витаминами и микроэлементами, доступны как никогда.
Осень — уникальное время года
Каждый сезон дает нам уникальные возможности заняться чем-то интересным и увлекательным. Осень невероятно красива, и ваша апатия может помешать вам наслаждаться этой красотой природы.
Сделать потрясающие фотографии в осеннем лесу, купить новый пушистый яркий вязаный шарф, собрать урожай яблок на даче у бабушки и сварить варенье — сделайте именно то, что хочется вам. Это не только поможет прогнать осеннюю хандру, но даже может сделать осень вашим самым любимым временем года!
Люди, которые привыкли вести очень активный образ жизни, часто игнорируют состояние апатии и не дают себе возможность расслабиться. Но иногда необходимо прервать невидимую гонку, остановиться, отдохнуть и просто побыть наедине с собой
Важно слушать свой организм и не игнорировать его сигналы. Винсент Ван Гог, «Аллея тополей близ Нюэнена осенью», 1885 г.Фото: artchive.ru
Если осенняя хандра настолько сильна, что у вас исчезло желание следить за своей внешностью и пропал аппетит, велика вероятность того, что у вас начинается депрессия, которая является заболеванием и требует консультации специалиста
Отнеситесь к себе с заботой и вниманием, ведь самое ценное, что у нас есть — это мы сами!
Проводите меньше времени в интернете и перед телевизором
Человек настолько привык к телевизору и телефону, что не может провести без них и часа. Позвольте отдохнуть своему мозгу. Подумайте, ведь это время вы могли бы провести с пользой для души и тела. Вряд ли вы смотрите по телевизору умные передачи про окружающий мир, а в интернете читаете классику и энциклопедии. Скорее всего, предпочитаете сериалы, ток-шоу и социальные сети. Если не можете отказаться от всего этого хотя бы на время, значит у вас зависимость. Начинайте бороться с ней прямо сейчас. Ограничивайте время, проведенное у экранов. Не смотрите передачи, действующие на нервы, а также фильмы ужасов и триллеры. А общение в сети замените реальными встречами с друзьями.
Взбодрите свое утро
Если летом день обычно начинается легко и бодро, то осень так и шепчет: «Полежи еще под одеялом, не вставай». Но дела, работа, школа, институт (нужное подчеркнуть) заставляют выбираться из уютной постели и начинать день. Именно по утрам плохое настроение и нелюбовь к осени зашкаливают: вы можете заметить это по угрюмым лицам в общественном транспорте и недовольному гудению автомобилистов. Предлагаем менять тенденцию и заряжать утро позитивом.
- Вместо привычного сигнала будильника поставьте легкую веселую музыку, под которую хочется танцевать. Музыкальное сопровождение будет уместно и во время завтрака и утренних сборов.
- Зарядиться бодростью поможет вкусный чай с имбирем, корицей, ароматными травами, ягодами и цитрусовыми. Приятный вкус поднимет настроение, а заряд витамина С поможет противостоять сезонным простудам и хандре.
- Эффективно помогает в борьбе с плохим настроением и ароматерапия. Поставьте в ванной красивый диффузор или аромалампу и добавьте несколько капель эфирного масла бергамота, апельсина, лимона или мандарина. Эти запахи способны повышать настроение, наполнять жизненной энергией.
Вы можете просто капнуть масло на дно душевой кабины или ванны и спокойно принимать душ: теплая вода быстро активизирует аромат, и он начнет свое благоприятное воздействие.
Организуйте осеннее свидание.
Сидеть дома и смотреть кино, прижимаясь, — это здорово, но, может быть, вы можете сделать что-то другое для разнообразия?
Необязательно быть на улице на морозе. Вы можете взять любую идею из этого списка и превратить ее в свидание со своим спутником жизни. Некоторым парам понравится осенний поход, поход с костром и созерцание звезд. Другие предпочли бы провести вечер настольных игр с домашними коктейлями. Что бы это ни было для вас двоих, сделайте это по-своему, но сделайте что-нибудь особенное, чтобы для разнообразия нарушить распорядок дня!
Если вы одиноки, вы можете провести день любви к себе или организовать спа-день со своей подругой и использовать в процессе осенний декор или ароматы. Включите воображение и наслаждайтесь!
Что такое осенняя хандра
Многие путают это состояние с депрессией
В принципе, общие черты с депрессивным настроением и в самом деле есть: невероятно сложно встать с кровати, даже если проспал 12 часов подряд, прикладываешь уйму усилий (и физических, и моральных) для улаживания даже самых обычных дел. Про учебу уж лучше вообще молчать, потому как мозг всячески отказывается воспринимать любую новую информацию.
Для сравнения давайте разберем, что же такое депрессия.
Как видите, осенняя хандра все же чуть полегче будет. А значит и перестать хандрить осенью будет легче. По крайней мере, это вполне реально сделать самостоятельно.
При депрессии же вылечиться самому практически нереально. Облегчить состояние или полностью избавиться от болезни помогут лишь продолжительные консультации у психотерапевта и антидепрессанты.
Ведите дневник благодарности
В наши дни мы воспринимаем слишком многое как должное!
Ведение дневника благодарности — один из лучших способов оставаться позитивным, признавать все хорошее, что у вас уже есть в жизни, и привлекать больше вещей, за которые можно быть благодарным.
Так почему бы не сделать его этой осенью? Возьмите красивый дневник благодарности с подсказками или простую записную книжку, которую вы будете любить заполнять каждый день, и начните записывать все, за что вы благодарны.
Поначалу может показаться трудным даже написать 5 вещей, но как только вы войдете в поток, вы сможете легко назвать 50 вещей, за которые вы благодарны. Представьте, насколько сильно вы повысите свою вибрацию в процессе!
Вы также можете повторить несколько утверждений благодарности перед тем, как писать, чтобы придать себе благодарное настроение и открыть свое сердце.
Осеннее настроение 45 идей чтобы запомнить это уютное время года
Обновите гардероб с умом
Не спешите утепляться практичной темной одеждой. Пусть осенние свитера и кофты будут яркими и приятными на ощупь. Отдавайте предпочтение оранжевым, красным, желтым и зеленым оттенкам, они способны положительно влиять на настроение. Если не планировали серьезных покупок, позаботьтесь о ярких аксессуарах: сумки, рюкзаки, перчатки, шапки и шарфы, термокружки, даже самые обычные цветные шнурки для кроссовок – все это может добавить красок серым осенним будням.
Не экономьте на осенней верхней одежде и обуви. Они должны быть максимально удобными, любимыми и классными: ведь эти вещи будут сопровождать вас почти каждый день в ближайшие несколько месяцев. Вспомните, как в детстве мы радовались осени, потому что можно было надеть любимую косуху или новые модные ботиночки. Подарите себе сейчас такие же эмоции!
5 творческих занятий, с которыми не страшна осенняя хандра
Вы можете заниматься творчеством самостоятельно, с друзьями или в кругу семьи. Раскрасьте серые будни яркими красками и веселым общением!
1. Ищем летние воспоминания
Уже одна прогулка в поисках осенних драгоценностей — листьев, желудей, ягод, цветов — может избавить от осенней хандры. Леса, парки сохранили воспоминания о лете, стоит только приглядеться. Такие поиски научат наслаждаться не самым приятным временем года.
2. Консервируем листья, ягоды, цветы
Не спешите выбрасывать то, что нашли. Листья, ягоды, цветы можно законсервировать. Вы наверняка помните, какими ломкими бывают засохшие растения. Есть способ сделать их вечно молодыми, эластичными, блестящими, живыми.
Нам понадобится глицерин, вода и противень с высокими бортиками. Раствор из одной части глицерина и двух частей воды налейте на противень и опустите туда найденные сокровища. Оставьте их консервироваться на два-четыре дня.
Для крупных цветов, ягод понадобится кувшин. Гроздья привяжите веревкой, а на другой конец прикрепите груз (подойдет небольшой камень). Опустите ягоды в кувшин, а камень оставьте снаружи. Таким образом плоды будут находиться полностью в растворе. Через пару дней их можно вынуть, ополоснуть водой и оставить сушиться при комнатной температуре (то же самое сделать и с листьями).
3. Создаем лесной венок своими руками
Из консервированных листьев и ягод можно составить композицию, а можно сделать венок и использовать его в качестве украшения на дверь (вместо елового). Самодельный венок из природных материалов, скорее всего, будет выглядеть более милым и утонченным, чем покупной. Вам не захочется снимать его после праздников. И он достаточно красив, чтобы висеть на дверях или стенах весь год.
Самый простой венок — и возможно, самый элегантный — состоит из одной веточки, стебля или нескольких тонких стеблей, аккуратно связанных в форме круга. Его можно повесить на стену с помощью оцинкованной проволоки или садового шпагата.
- Для изготовления большого венка, который можно повесить на входную дверь, над камином или на стену, возьмите по меньшей мере два прута или стебля около 40–60 см длиной.
- Отрежьте несколько кусков оцинкованной проволоки или садового шпагата примерно 20 см длиной.
- Положите толстый конец одной из связок веточек (или стеблей) так, чтобы тонкий конец другой связки перекрывал его на несколько сантиметров. Свяжите их вместе проволокой или шпагатом.
- Соедините другие концы веток и свяжите их.
- Возможно, вам понадобится связать веточки еще в нескольких местах, чтобы сделать венок более прочным и придать ему форму идеального круга.
- Повесьте венок на дверь, стену или рядом с другими венками, чтобы создать красивую экспозицию.
4. Готовим вкусные блюда
Отвлечемся от поделок и отправимся на кухню. Запомните этот гениальный рецепт. Кажется, что воздушный, сытный шоколадный кекс в чашке ничуть не уступает тем замысловатым пудингам, которые вам приносят в ресторане, хотя сделан за пять минут из тех продуктов, что всегда под рукой (спасибо чудесам микроволновки).
- Для двух порций поместите 3 столовой ложки муки, по 2 столовой ложки какао-порошка и сахарной пудры, четверть чайной ложки пекарского порошка в кружку и сделайте углубление в центре.
- Медленно влейте 2 столовых ложки растительного масла и 6 столовых ложек молока, непрерывно помешивая венчиком.
- Мешайте до тех пор, пока масса не станет однородной.
- Разлейте смесь по двум чашкам.
- На полной мощности готовьте каждую чашку по 40 секунд. Центр кекса должен быть жидким. Подождите, чтобы десерт немного остыл.
- Сверху можно полить сливками.
- Наслаждайтесь!
5. Рисуем акварелью
Еще один способ поднять настроение и попрощаться с осенней хандрой — заняться рисованием. Когда мы рисуем, то совершаем повторяющиеся действия, особенно если рисуем акварелью — макаем кисть в воду, стряхиваем каплю воды на краску, прикасаемся кистью к палитре, чтобы перенести на нее краску, споласкиваем кисть и повторяем все эти действия до тех пор, пока не получим нужный нам цвет. За этим занятием вас посетит умиротворение и спокойствие.
Рядки, палитры мазков или самые простые формы — это прекрасный способ начать рисовать акварелью. Выберите один цвет и меняйте его интенсивность по мере того, как наносите все больше и больше мазков.
Подумайте о переходах цветов в радуге или на цветовом круге, выберите любимые два или три цвета и смешивайте краски каждые несколько мазков, чтобы на вашем акварельном узоре проступили приятные нежные цветовые переходы. Проведите одну или две линии любого цвета. Другим цветом пририсуйте какую-то простую форму — круг или лист. Несколько таких крайне простых веточек образуют очень красивый и приятный глазу узор.
Сделай фото с разноцветными листьями.
Почти у всех есть эта фотография, лежащая в куче разноцветных листьев или брошенная в воздух перед камерой. Этой осенью постарайтесь быть оригинальнее и придумайте что-то другое. Он не обязательно должен быть супер оригинальным, но лучше значит для вас что-то особенное!
Чем это падение отличается от любого другого? Есть ли в вашей жизни новые люди, которых не было в прошлом году? У вас есть группа друзей или особое мероприятие, которого у вас не было в последний сезон листвы? Подумайте, как вы можете включить его в свою фотографию, вместо того, чтобы снова упасть в типичную кучу листьев!
Помните, что цель — не просто вычеркнуть все из списка, а сделать осень действительно веселой и запоминающейся.
Цветолечение как способ избавления от осенней хандры
Ученые уже давно выяснили, что цвет способен оказывать на людей и психологическое, и физическое воздействие. Например, вы уже наверняка слышали, что в комнате с синими стенами человек будет спать намного крепче и спокойнее. И наоборот — дизайнеры настоятельно не рекомендуют обклеивать красными обоями спальню, так как этот цвет будоражит организм.
Мы подумали, а почему бы не использовать цвет как способ вылечиться от осенней тоски? Ловите 7 рекомендаций о том, что принесет в жизнь больше радости.
Убираем все блеклое и серое
Бесформенные серые свитера с вытянутыми от коленок полами хороши для грусти. Мы же собираемся от нее избавляться, так что и свитер откладываем куда подальше.
Чтобы почувствовать себя живым этой осенью, откажитесь от одежды коричневых, болотных, зеленых, грязно-желтых цветов.
Если так уж хочется, обязательно дополните блестящими металлическими аксессуарами.
Покупаем яркие перчатки/шарф
Если верхняя одежда у вас все тех же скучных цветов, обязательно приобретите ярко-желтый или оранжевый шарф и перчатки. Этот цвет способен оживить и чувства, и организм, а также пробудит интерес окружающих.
Как и цитрусовые фрукты, эти цвета поднимают настроение, возбуждают аппетит и заставляют сердца биться быстрее.
Носим красные вещи
Интересный факт: ученые обнаружили, что красный цвет приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) в крови.
Чем этого гормона в крови меньше, тем спокойнее и уютнее мы себя ощущаем. К тому же люди, носящие красную одежду, подсознательно воспринимаются как уверенные и сильные.
Надеваем яркое белье или сумасшедшие носки
Не всегда бывает уместно носить верхнюю одежду кислотных и ярких цветов. Да и не все люди чувствуют себя в своей тарелке в кричащих расцветках. Не нужно себя заставлять.
НО! На самом деле цвет работает даже тогда, когда мы его не видим, но знаем, что он есть! То есть если надеть красное нижнее белье, о наличии которого будет известно только нам, это определенно придаст уверенности. Так что не постесняйтесь прикупить такое (или кричащие полосатые носки), особенно если впереди намечается важный экзамен или собеседование.
Играем цветами в интерьере
Нет, совершенно не обязательно красить стены в ярко-желтый или оранжевый. Но вот прикупить наволочки интересных расцветок, яркие шторы, веселый клетчатый плед можно и нужно.
Они помогут украсить жилье и создать нужное настроение.
Берем на пары любимую чашку
Да знаем, что все уже давно с термокружками ходят. И вот где сюрприз: оказывается, если мы берем из дома какую-то вещь, то она позволяет нам чувствовать себя более уютно, защищенно, тепло.
В это же время термокружки, которые мы таскаем с собой по транспорту, универу и еще бог знает куда, будут ассоциироваться у нас со спешкой, людностью, авралом.
Пусть на вас будут смотреть косо в столовой, зато вы будете расслаблены в середине дня, когда у остальных уже кипят нервы.
Варим апельсиновое или грушевое варенье
Тут всю работу делает не столько цвет, сколько аромат. Запах этих фруктов позволит вам набраться сил и энергии на несколько дней вперед. А потом, когда вечерами будете пить чай с собственноручно сделанным вареньем, только при воспоминании от тех ощущений будет становиться на душе тепло и хорошо.
Прогулки
Чаще бывайте на свежем воздухе. Если на спорт нет времени и сил, то на вечерние прогулки в парке всегда можно найти время. Всего 30 минут в день перед сном или ранним утром помогут вам восстановить душевное равновесие. Можно просто пройтись пешком до работы, а в выходные отдать предпочтение полноценной прогулке на природе.
Возьмите с собой горячий кофе, чай в термосе или любой другой безалкогольный напиток, который не даст замерзнуть промозглым осенним днем. Можно также захватить с собой бутерброды или зайти перекусить в кафе. Главное — получить от прогулки на свежем воздухе максимум положительных эмоций.
Фото: Depositphotos
