Как стул влияет на работоспособность: какое сиденье лучшее

Какой стул самый лучший

Выяснилось, например, что на сиденье-«слепке» очень трудно менять позу. И сидеть неудобно. Потому что давление приходится на участки, менее снабженные кровеносными сосудами и неспособные выдерживать значительную нагрузку. А на плоском горизонтальном или наклоненном назад сиденье резко уменьшается угол наклона таза, изменяя нормальные изгибы позвоночника. Он принимает неестественную форму, мышцы спины растягиваются.

У сидящего на «победившем» в конце концов, сиденье конфигурация позвоночника приближается к той, которая обычно бывает в положении стоя

И что очень важно — напряженность мышц спины при этом самое меньшее и распределено равномерно

• Чтобы человек не сползал вперед, передняя часть сиденья (передний клин) закруглена и приподнята.
• Глубина сиденья не больше 400 мм. Это позволяет пользоваться спинкой, без наклона вперед и занимать всю площадь сиденья.
• Спинка имеет два изгиба: нижний – выпуклый — для поясничного отдела позвоночника, верхний – вогнутый — для грудного. Ее высота 560—580 миллиметров.

Высоту сиденья каждый подгоняет по своему росту.

• Если сиденье слишком высокое и ноги не достают до опоры, его плоскость сильнее давит на сосуды и нервы бедра, и это может ухудшить кровоснабжение ног.
• Если высота сиденья слишком мала, тоже нарушается кровоснабжение ног, но только причина другая: ноги сильно согнуты, они с силой упираются в пол, и подвижность их ограничена.

Можно индивидуально реконструировать обычный стул, чтобы сидеть, прямо, не утомляясь.

• Сиденье делают в виде двух клиньев из фанеры и небольших дощечек.
• Глубина заднего клина должна составлять 1/3 всей глубины сиденья, переднего—2/3.
• Высота заднего клина — 40 миллиметров, переднего — 16—20.

Эти приспособления укладывают на плоское горизонтальное сиденье и покрывают поролоном или плотной тканью. Придать нужную форму спинке стула в домашних условиях невозможно. А чтобы постоянно опираться на обычную спинку, необходимо придвинуть стул близко к столу.

Как правильно выбрать стул по высоте

Комплект стульев обычно продается вместе со столом, в одном гарнитуре. Они подобраны по дизайну, соответствуют стандартным нормативам – 45 см от пола до сиденья

Но и в этом случае стоит проявлять осторожность при покупке.

Возможно, их высота не соответствует индивидуальным требованиям. Разумеется, на низкое сиденье можно подложить подушку, оставить слишком высокие стулья, но это не удобно и небезопасно.

Поэтому при выборе стульев следуют нескольким простым правилам:

• по ГОСТу расстояние от нижнего края столешницы до обивки сиденья должно составлять не менее 30 см. Для наиболее комфортной посадки измеряют расстояние от бедер сидящего человека до столешницы – 15-20 см;
• чтобы рассчитать, сколько составляет идеальная высота сиденья стула, из индивидуальной формулы вычитают: 45 см для высоких людей; 42 см для среднего роста; 40 см для детей, низкорослых людей. То есть, для высокого мужчины с ростом 189 см нужен стол высотой 85,9 см и стул 40,9 см;
• ширина сидения подбирается по массе седока. Стандартное значение – 46 см. Чем выше вес, тем шире должен быть табурет или стул;
• для детей ростом до 1 м выбирают столы 35-40 см, стулья – 18-22 см;
• расстояние от пола до сиденья для людей ростом до 162 см составляет 40 см, от 162 до 168 см – 42,5 см. Для седоков выше 168 см покупают стулья с сиденьями на высоте 45 см;
• высота спинки стула или кресла – от 40 см, в зависимости от модели, габаритов человека. Высоким людям неудобно облокачиваться на низкие спинки;
• модели с механизмом трансформации или простейшим винтовым подъемником регулируются по высоте в пределах 20-60 см.

Важно знать! Стулья с механизмом регулировки высоты удобны. Они универсальны, подходят для высоких барных стоек и стандартных обеденных столов, легко подстраиваются под габариты седока

Но, необходимо позаботиться об их устойчивости. Лучшие варианты – это круглая опора или крестовина с пятилучевой базой.

При покупке обеденного гарнитура необходимо учитывать массу нюансов. Кроме цены и внешнего вида огромное значение имеют габариты столешницы, ее расстояние от пола. Следует правильно рассчитать количество стульев, подобрать их стиль, размеры.

Все элементы гарнитура должны вписаться в отведенное для него пространство. А высота обеденного стола – не доставлять неудобств во время повседневных трапез, праздничных застолий.

Важность правильного положения тела на стуле

На предмете мебели должно быть удобно работать, отдыхать, есть. Дело не только в комфорте или эстетике. Неправильно выбранная высота стула негативно отражается на здоровье человека:

• ухудшается кровоснабжение;
• появляются болевые ощущения;
• за пару часов «наваливается» усталость;
• ощущается дискомфорт в области шеи, спины.

Для людей разного роста правильные габариты мебели отличаются. Если в семье несколько человек, целесообразно подбирать либо регулируемую мебель, либо принимать в расчет усредненные параметры. Так, для стола подойдет обеденный стул 75 см, для «острова» – 90, а для барной стойки – 110 см.

Неправильно подобранные размеры табурета повлекут за собой развитие заболеваний спины, шеи, ухудшение зрения. Правильное положение тела определяется по следующим критериям:

• столешница находится на удалении от глаз на расстоянии 25–30 см;
• ноги согнуты, стопы стоят на полу;
• колени располагаются чуть выше таза;
• присутствует поясничная поддержка;
• давления под коленями быть не должно;
• расстояние между коленными суставами и столешницей – более 15 см.

Если человек испытывает усталость, у него должна быть возможность опереться на спинку, чтобы снять напряжение. Чем дольше пользователь будет находиться на предмете мебели, тем более комфортным он должен быть. Поэтому компьютерные кресла оснащены дополнительными элементами для поддержки спины, шеи, головы.

Стандартные размеры стульев

Согласно установленным нормативам по ГОСТ мебели для сидения в России определены следующие допустимые размеры стула:

• Глубина места посадки у стула – 0,36- 0,45 м, для рабочего кресла 0,4- 0,5 м;
• Промежуток между спинкой стула для поддержания спины и сиденьем – 0,16- 0,20 м;
• Ширина места посадки у стула – 0,36 — 0,45 м, рабочего кресла – 0,4- 0,5 м;

В мебельных салонах представлены не только модели соответствующие нормативам, но и образцы усредненных моделей. Для семьи лучше подбирать изделие с возможностью трансформации. Чтобы не ошибиться при покупке, нужно ориентироваться на рост человека.

Рослому человеку будет удобнее сидеть на стуле с высотой сиденья 450мм от пола, для среднего роста достаточно 430мм, а детям и людям невысокого роста — 400мм.

По общепринятым стандартам высота стула со спинкой модели редко превышает 900мм. Исключением служит только дизайнерская мебель, которую не нужно переносить.

Для кухни и бара

Кухонные стулья, табуреты должно гармонично сочетаться с обеденным столом – это главное правило для комфортного использования.

Высота кухонных стульев при стандартной высоте обеденного стола 730-750мм составляет 450мм

При этом на каждого человека выделяется посадочное место порядка 600х400мм на поверхности стола и 550х350 под столом, для ног – особенно важно это учитывать при рассаживании за обеденным столом с двух сторон

Барные стулья не подходят под установленные стандарты ГОСТа. Они имеют характерные отличия по высоте сиденья, величине задней части и ножек. Оптимальные параметры зависят от того, какая величина будет у барной стойки.

При высоте барной стойки до 1050мм рекомендована высота стула 720мм, при 1100мм – 820мм, при 1150-1200мм – 850мм.

Разбег значений от 720мм до 850мм довольно большой. Поэтому в ассортименте барной мебели выделяют группы барных и полубарных стульев, кресел и табуретов.

Для кабинета и офиса

Ассортимент офисных стульев и кресел довольно объемный, пусть разбег в указаниях габаритных размеров вас не пугает: большая часть моделей допускает регулировку под свой рост по всем параметрам. Согласно требованиям СанПиНа, необходимо придерживаться следующих норм:

• Рекомендуемая ширина и глубина сиденья для работы в кабинете – 0,4 м;
• Стандартная высота стула – 0,45 м, интервал уклона 15 градусов вперед и 5 градусов назад;
• Передняя часть спинки должна быть эргономичной округлой формы;
• Задняя часть кресла должна соответствовать показателям в 0,38 м, а ее уклон 30 градусам;

Рекомендуемая минимальная длина подлокотников установлена в 0,26 м, ширина 0,6 м.

Для детей и подростков

Габариты стула зависят от роста ребенка и высоты письменного стола, за которым он будет сидеть. Стандартные параметры для удобства представлены в табличной форме.

Можно сделать проверку, перед тем как приобрести мебель:

1. Посадить ребенка и поставить ноги ровно, чтобы они касались пола. Образовавшийся угол из нижней конечности и бедра, должен составлять 90 градусов.
2. Проверить размер столешницы: рекомендуемое расстояние между верхом и коленом – 100-150 мм.
3. Посмотреть глубину сиденья, там должно оставаться пространство, чтобы колени не были в зажатом состоянии.
4. Задняя спинка должна быть прочно зафиксирована и находиться под уклоном в 90 градусов.

Для детей дошкольного и младшего школьного возраста рекомендуется стулья с возможностью регулировки высоты сиденья.

Также при выборе можно опираться на ГОСТы для школьной мебели в учебных заведениях по группам роста.

Чек-лист для выбора стульев в квартиру и офис по дизайну и назначению

Деревянные, барные, пластиковые, металлические, для кухни, прихожей, зала или офиса – в таком многообразии стульев можно не разобраться, если не учитывать главные нюансы. Прежде всего, нужно определить, где будут они находиться. Обязательно стоит учитывать интерьерное оформление и внешний вид помещения.

Для квартиры:

• Табуреты. Считается комфортным вариантом на небольшой кухне их можно убирать под стол или в кладовую. Металлические можно составлять друг на друга, складные – убирать в свободную нишу шкафа или гардеробной. Если планируете задвигать под стол, замерьте расстояние между ножками стола, прикиньте по нему допустимые размеры сиденья. Обычно квадратное сиденье табурета имеет размеры 320х320, есть более компактные модели. Высота табуретки составляет 420-450мм.
• Классические стулья. У изделия удобная опорная спинка, прямые ножки округлой формы – это самая распространенная модель. Можно подобрать разных размеров, все зависит так же от площади комнаты и возможности задвигать стул под столешницу.
• Барные. Идут в дополнение к барной стойке, острову и полуострову кухни. Подбирайте высоту в соответствии с приведенными выше рекомендациями, также замерьте «разлапистость» основания, как правило, оно намного больше сиденья и может не «дать» поставить стулья в отведенное место за барной стойкой или полуостровом кухни.
• Венские. Ножки изогнутые, форма округлая, имеют характерный гнутый декор. Подходят для гостиной в классическом стиле, кухне, оформленной с итальянскими, французскими нотками.
• Кресло. Аналог стула, но в мягком исполнении спинки, сиденья. Может быть с подлокотниками, низкой и высокой спинкой, обычной высоты и рассчитанной под барную стойку. Различают кресла, полукресла. Изделие имеет анатомические формы, мягкий наполнитель и подлокотники, что обеспечивает комфортное сидение.

При выборе стула или кресла в офис стоит обратить внимание не только на размеры, а также на конструктивные особенности

Крестовина	Главная часть основания конструкции, к ней присоедини ролики. Качество этой детали напрямую влияет на долговечность кресла. Дешёвый пластик не выдержит крупногабаритный вес, ограничения по весу 80 кг, тогда как металлическая основа (алюминий, силумин) может выдержать вес до 130 кг.
Обивка	Искусственный материал, натуральная кожа, сетчатый акрил – выбор многообразен. Одному человеку важен внешний вид, а другому комфорт. Все зависит от вкуса и бюджета покупателя.
Ролики	Здесь также важен материал изготовления. Если предмет будет находиться на твердом покрытии (паркет, ламинат), то подойдут резиновые ролики, мягкий пол – пластиковые.
Размеры	Чтобы определиться с параметрами, которые обеспечат комфортное нахождение, необходимо сесть в кресло. Если нет такой возможности (онлайн-заказ), то можно прибегнуть к подсказке: измерить бедра в полуобхвате, они должны совпадать с шириной сиденья.

Очень важно не ошибиться с покупкой при выборе стульев как взрослому человеку, так и ребенку. Ведь нахождение тела в неудобной позе портит осанку, появляются боли в ногах, шее и спине

С точки зрения психологии это тоже важно.

Как влияет конструкция сиденья на работоспособность

Конечно, работать сидя легче, чем стоя: увеличиваются площадь опоры, устойчивость тела, не нагружены ноги, облегчается деятельность органов кровообращения. Меньше энергетических затрат организма. Все это благоприятно сказывается на работоспособности, а значит, и на производительность труда.

Вместе с тем, в процессе сидения центр тяжести тела расположен ближе точки опоры (кресла, стула) и поэтому человек вынужден, чтобы сидеть не наклоняясь, противодействовать этому. Естественно напрягая мышцы, спины, шеи. Но статическую напряженность поддерживать тяжелее, чем динамическую, в движении.

Постоянное поддерживание тела прямо, утомительно, и через некоторое время человек все-таки наклоняется. Длительно же сидеть, наклонив вперед тело вредно. Это грозит сутулостью, ослаблением мышц живота и появления его отвислости. На внутренние органы оказывается давление. В связи с этим дыхание и кровообращение затрудняются, и к тканям поступает меньше кислорода. Какая уж тут работоспособность.

Неправильная поза сидения, влияет на позвоночник, меняет конфигурацию его изгибов, растягиваются его мышцы. Разность давления на межпозвоночные диски спереди и сзади грозит остеохондрозом, межпозвоночной грыжей. Что же делать, если работа сидячая и весь день?

Прямая поза, равномерно распределяющая тяжесть тела – главное, что может предупредить патологические изменения в позвоночнике и в других органах. Но нельзя представить, как тяжело было бы человеку, сидящему в такой позе несколько часов, не наклоняясь и не сутулясь. Значит, требуется такое кресло или стул, который бы поддерживал сидящего в прямом положении без напряжения мышц спины и шеи, позволял, даже заставлял бы сидеть прямо.

Вот в этом направлении и велись эксперименты. Особенно сложно было решить вопрос о форме горизонтальной части сиденья. Предлагалось множество вариантов: сиденья-«слепки», конфигурация которых соответствует конфигурации человеческого тела. Были и плоские с горизонтальным и наклоненным сидением.

Классификация

Стулья различаются в зависимости от их конфигурации и используются для разных целей.

1. Табуреты – не имеют спинки и подлокотников, а потому являются не самым комфортным вариантом. Зато их легко спрятать под стол или в кладовую, и они здорово выручают на маленькой кухне.
2. Классические – удобные изделия с опорой для спины, иногда добавляются ручки. Бывают всевозможных размеров и форм, а потому можно выбрать подходящую мебель и для крохотной комнаты, и для большой столовой.
3. Барные – обязательны для тех, у кого дома организована барная стойка. Характеризуются увеличенной высотой, в качестве опоры иногда используется одна ножка (как на фото), в дополнение часто могут крутиться вокруг своей оси.
4. Стулья-кресла – улучшенная модификация классических. Отличаются повышенной степенью комфорта, что обеспечивается анатомической формой, мягким наполнителем, наличием подлокотников. Хороши только в просторных помещениях, поскольку занимают много места.

Чтобы понять, как выбрать для себя подходящий тип мебели, следует проанализировать исходную ситуацию и представить: как тот или иной стул впишется в вашу квартиру. Наиболее эргономичными представляются кресла, но их просто физически нельзя уместить в малогабаритную жилплощадь, и придется остановиться на компактных классических версиях или табуретках.

Советы по выбору оптимальной высоты

Если планируется, что покупкой будут пользоваться все члены семьи, тогда необходимо учитывать рост каждого домочадца. Как правило, популярностью пользуется средняя высота модели, но по возможности можно сделать и индивидуальный заказ. Тогда спина будет находиться в правильном положении, что скажется на качестве отдыха и работы.

Для расчёта индивидуальных параметров высоты стула, нужно воспользоваться методом вычисления: высоту стола умножить на рост человека, получившееся число разделить на 165, а затем вычесть 45 см.

Стандартная высота рабочего стола 72-78 см, а стула – 42-45 см

Чтобы сидеть комфортно, важно учитывать глубину мебели, а именно промежуток от внешнего края до линии пересечения опоры для спины. Средний показатель глубины изделия для взрослого человека определяется числовым диапазоном 37-45 см, для ребенка – 21-24 см (для дошкольного возраста) и 26-36 см (для детей школьного возраста)

Кресла, полукресла и стулья со спинками

Дизайн кресла – это первое на что обращают внимание при покупке, однако на комфортное нахождение в нем влияет конструкция изделия. По эргономике нужно проверить – получается ли согнуть колени под углом 90 градусов, если ступни соприкасаются с полом

• Величина между сиденьем и полом должна быть – 42-47 см;
• Ширина сиденья мягкого кресла – 40-50 см;
• Оптимальная глубина посадки – 38-45 см. Сидящий будет находиться в комфортном положении при опоре на спинку кресла;
• Высота спинки кресла – 52-55 см. Это создаст опору спине, и не будет стеснять положение лопаток. Угол, который образуется путем соединения спинки и сиденья должен быть близок к 90 градусам.
• Оптимальная высота подлокотников составляет приблизительно – 20-27 см. Так, предплечья будут лежать на ровной поверхности.

Прошло то время, когда табуретки на кухне пользовались невероятной популярностью, а в мебельном гарнитуре были кресла. Сейчас мебель со спинками можно поставить в любое помещение – кухню, прихожую, спальную комнату или на рабочее место. Размеры стула со спинкой по нормативам:

• Высота спинки – 800-900мм.
• Высота от пола до сиденья – 430-470мм.

Кухонные табуреты

Конструктивно у табурета довольно компактная сидушка (стандарт 320х320), значит, основа должна быть максимально устойчивой. Это достигается «разлапистостью» ножек либо наличием перемычек жесткости в конструкции. Стандартная высота табурета варьируется в пределах 420-480мм для взрослого человека, детская табуретка обычно проектируется высотой 260-280мм.

Но тут все зависит от функционального назначения и высоты обеденного стола, барной стойки, острова или полуострова. Для высокой барной стойки высота табурета может быть и 85 см.

Также свои размеры есть у табуретов стремянок.

И складных моделей.

Барные стулья

Мебель для бара имеет довольно специфический размерный ряд относительно стульев, табуретов и кресел со спинками

Здесь удобству и эргономике отводится не ключевая роль, ведь владельцу важно проходимость места, а не чтобы посетители «засиживались» у столь проходимой и популярной зоны

Высота стандартных барных стульев может варьироваться в пределах 80-90 см, с шириной сиденья для кресел не меньше 45 см, глубиной от 32 см. Высота кухонного стула другая, при этом практически во всех случаях можно подобрать гармоничное сочетание с барными.

Детские модели

Чтобы не спровоцировать искривление позвоночника необходимо правильно подобрать мебель. Слишком низкая модель стула нарушит кровообращение, а слишком высокая будет отвлекать малыша от занятий, поскольку ноги не имеют опоры и болтаются.

Стандартные размеры определяются ростом:

• Малышам, рост которых составляет – 0,8 м, рекомендуют стул – 170 мм;
• если рост от 1 –1,10 м – 260 мм;
• рост от 1,10–1,2 м – 310 мм;
• от 1,20–1,30 м – 320-350 мм;
• от 1,4– 370 –380 мм.

По возможности рассмотрите возможность приобретения регулируемого стульчика-трансформера. Самое простое изделие удобно тем, позволяет менять длину ножек. В сложных вариациях можно менять и высоту, наклон спинки.

Не менее важно и соответствие высоты стула и письменного стола. Если в обстановке детской — стандартный стол 75см, то лучше к нему выбрать регулируемое детское кресло или обычный классический стул

Использовать в комплекте с подставкой для ног, пока ребенок не вырастит.